Remise en forme : qu’est-ce que c’est ? Conseils et avantages de remise en forme

Qu’est que c’est?

Deux définitions étroitement liées se cachent sous le sens de fitness. En premier lieu, nous comprenons la condition physique comme l’état de santé physique et de bien-être qui est atteint en menant une vie saine soutenue par un exercice continu dans le temps et dans un régime équilibré. Deuxièmement, il est également défini comme la forme physique par ensemble d’exercices de gymnastique répétés plusieurs fois par semaine pour atteindre une bonne forme physique. Normalement, ces exercices sont effectués dans des espaces sportifs spécifiques, tels que des gymnases.

Les objectifs de cette pratique sportive sont d’améliorer la résistance aérobie, d’avoir une plus grande souplesse, d’atteindre la force musculaire, d’atteindre la force musculaire localisée et d’atteindre l’équilibre corporel (vous devez respecter certains pourcentages de ce qui est considéré comme sain dans les muscles, les os et la graisse).

Depuis des années, le fitness est en plein essor aux États-Unis, mais son importance s’est déjà étendue à l’Europe et à certains pays d’Amérique du Sud, comme la Colombie.

Les athlètes qui fréquentent cette discipline sportive effectuent généralement des séries de courses, de squats, de pompes et de sauts combinés à des exercices de disciplines telles que le breakdance.

Avantages

Si l’athlète maintient un programme d’exercices équilibré, les avantages de cette discipline sont :

  • Amélioration de l’endurance aérobie. La série d’exercices est effectuée plusieurs fois par semaine, c’est pourquoi elle parvient à augmenter le développement du système cardiorespiratoire et, par conséquent, la résistance.
  • Renforce la condition physiqueà la fois interne et externe, ce qui implique également une augmentation de l’estime de soi de la personne qui la pratique.
  • Réduire les risques développer des maladies telles que obésité Soit risques cardiovasculairescomment avoir le taux de cholestérol élevé, hypertensionetc.
  • Éviter le stress. La pratique de ce type d’activités sportives à fort impact aide l’athlète à se détendre et a moins de risques de souffrir de stress ou une dépression.
 

La forme physique offre de nombreux avantages, tant pour améliorer la condition physique que mentale.

Comment puis-je distinguer si une activité est considérée comme fitness ?

Pour qu’une activité entre dans la catégorie forme physique, elle doit être pratiquée de façon régulière et être entièrement liée à une bonne alimentation et à de saines habitudes de vie. De plus, il doit répondre à un certain nombre de critères :

  • Certains des objectifs de ce type de formation il est améliorer l’endurance et la force individuelles. Pour y parvenir, il est essentiel que la routine sportive est effectuée au moins deux ou trois fois par semaine.
  • Il est essentiel que la personne qui pratique le fitness ait une bonne condition physique et présence de résistance musculaire localisée. Pendant le temps où l’activité est pratiquée, l’athlète devra avoir la résistance nécessaire pour maintenir un muscle en tension pendant une période prolongée ou répéter plusieurs fois la même série de mouvements.
  • avoir de la flexibilité. Ces exercices demandent beaucoup chauffage l’athlète doit donc avoir de la souplesse dans tout le corps.
  • La condition physique exige que l’athlète ait une forme physique harmonieuse et maintienne un taux de graisse normal. Chez les hommes entre 18 et 20 % et chez les femmes entre 22 et 24 %.
 

Pour être en bonne forme physique, la forme physique repose sur l’utilisation de certaines machines. Les plus utilisés sont l’elliptique, le vélo d’appartement, l’aviron, le simulateur d’escalier et les tapis roulants. De plus, ils utilisent aussi souvent des équipements de musculation dans le but de renforcer l’entraînement musculaire et d’augmenter la force pour effectuer la série d’exercices.

Fitness vs Musculation

Aux États-Unis, il existe souvent une catégorie appelée fitness dans les compétitions de musculation. Cependant, bien que l’apparition du fitness ait déplacé la participation des femmes à la musculation, elles ne sont pas similaires puisqu’en musculation elles se disputent l’esthétique, tandis qu’en fitness les participantes doivent effectuer une série d’exercices.

Les principales différences entre ces deux concepts sont :

  • La forme physique vise à améliorer l’état du corps en entraînant les muscles. La musculation vise uniquement à améliorer les muscles.
  • La condition physique implique dans certains cas que perdre de la masse corporelle. La musculation nécessite que la masse corporelle soit augmentée.
  • En fitness, les athlètes combiner des exercices aérobies et anaérobies tandis que dans la musculation, des exercices de force principalement anaérobies sont effectués.
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