Combien de temps devez-vous marcher par jour pour perdre du poids et renforcer vos jambes

L’été arrive et l’opération bikini est juste au coin de la rue. Il est donc temps de faire le bilan des derniers mois et de se mettre au travail. Vous souhaitez perdre ces kilos superflus ?? Vous n’avez qu’à faire deux choses pour mincir:

  • Alimentation : L’aide d’un nutritionniste/diététicien professionnel est indispensable
  • sport
 

Voulez vous perdre du poids? Vous devez connaître trois conseils fondamentaux. La première, laissez-vous conseiller par un expert du domaine. Il est 100% recommandé d’aller chez un nutritionniste/diététicien pour commencer votre nouvelle vie avec des garanties. Deuxièmement, il sera essentiel de faire des efforts par le biais de la planification nutritionnelle (régime). Et, troisièmement mais non des moindres, vous devrez faire du sport pour compléter votre routine.

La marche est l’un des meilleurs exercices pour perdre du poids. C’est quelque chose de simple et si vous parvenez à le faire régulièrement, cela peut devenir votre meilleur allié pour perdre du poids.

 

De plus, la marche vous aidera à renforcer vos muscles et à vous sentir mieux. Ça oui, une simple promenade ne suffira pas perdre des kilos. Pour perdre du poids en marchant, vous devez atteindre une série d’objectifs quotidiens en termes de kilomètres parcourus et de temps passé à le faire. Quelle distance faut-il marcher pour perdre du poids ?

Pour perdre du poids en marchant, vous devez faire au moins 15 000 pas par jour. Ce n’est qu’alors que vous pourrez commencer à perdre du poids en marchant. L’Organisation mondiale de la santé (OMS) souligne que pour être en bonne santé, il faut marcher environ 10 000 pas par jour. Ce n’est qu’avec ce mouvement que votre corps sera plus agile.

 

De plus, marcher 10 000 pas par jour aide à prévenir des maladies telles que l’obésité. Eh bien, à ce minimum fixé par l’OMS, vous devez ajouter au moins 5 000 étapes supplémentaires jusqu’à ce que vous atteigniez 15 000 étapes, ou ce qui est pareil environ 11 kilomètres. A partir de cette distance, que vous devez parcourir énergiquement, vous commencerez à perdre du poids.

Le rythme auquel vous marchez est également essentiel lorsqu’il s’agit de brûler des calories, tout comme la surface sur laquelle vous marchez. Si vous ajoutez un peu de dénivelé à votre promenade quotidienne et terminez la journée en montant les escaliers au lieu de l’ascenseur, votre silhouette vous remerciera.

 

Si vous voulez vraiment atteindre votre objectif de perdre du poids et d’avoir un corps plus beau faire de l’exercice ne suffira pas. L’idéal est d’allier la gymnastique à une alimentation saine et équilibrée. Prendre une infusion minceur sera le complément idéal de votre alimentation pour perdre du poids.

 

La marche est très bénéfique pour la santé.

Avantages de faire du sport au quotidien

 

Marcher vite est un exercice parfait pour votre corps et ne sert pas seulement à perdre du poids. Tout en vous aidant à perdre du poids aussi améliore votre réponse musculaire et augmente la consommation de calories.

 

D’autre part, la marche active la circulation cardiaque et aide à contrôler les niveaux de cholestérol et de glucose dans le sang. Et il aide également à contrôler la tension artérielle et améliore fonctions respiratoires, intestinales et sexuelles.

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