L’anxiété peut être pénible, même s’il s’agit d’une réaction naturelle au stress. L’anxiété peut entraîner des symptômes physiques tels que des tremblements, des sueurs et des douleurs thoraciques. Qu’est-ce qu’une gêne thoracique liée à l’anxiété et comment peut-on la prévenir ? Comment savoir s’il s’agit d’anxiété ou d’autre chose ?
Qu’est-ce que la gêne thoracique liée à l’anxiété et pourquoi est-elle si fréquente ?
Votre douleur thoracique est-elle due à l’anxiété ou à autre chose ? De nombreuses études ont montré que l’anxiété est responsable de 30 à 40 % des douleurs thoraciques ressenties par les personnes qui se rendent aux urgences pour des symptômes thoraciques à faible risque.
La douleur thoracique peut être alarmante rien qu’à son évocation. Elle est un signe courant d’anxiété. Toute douleur thoracique qui s’accompagne de problèmes cardiaques, ou pire, d’une crise cardiaque, peut être alarmante.
Il est important de reconnaître quand votre douleur thoracique est causée par l’anxiété et quand elle peut être plus grave. Tout d’abord, vous devez comprendre à quoi ressemble une douleur thoracique liée à l’anxiété.
À quoi ressemble et comment se sent une douleur thoracique liée à l’anxiété ?
Il est difficile de reconnaître les symptômes de la gêne thoracique liée à l’anxiété. En effet, la nature et la gravité de l’anxiété peuvent varier d’une personne à l’autre, et fluctuer d’un jour à l’autre.
Il en va de même pour les symptômes physiques tels que la gêne thoracique causée par l’anxiété. Alors que de nombreuses personnes ressentent une douleur intense, sévère et immédiate, d’autres peuvent ressentir progressivement une gêne thoracique liée à l’anxiété. Les symptômes suivants peuvent être révélateurs d’une oppression thoracique liée à l’anxiété :
- Une douleur sourde dans la poitrine
- Une douleur aiguë ou fulgurante
- Une sensation de brûlure, une gêne sourde ou un engourdissement dans votre poitrine.
- Un spasme ou une contraction musculaire inhabituelle est possible
- Une sensation d’oppression ou de tension dans votre poitrine.
- Une douleur lancinante dans la poitrine.
L’anxiété peut provoquer des douleurs thoraciques
Il est important de comprendre les causes des douleurs thoraciques causées par l’anxiété avant d’apprendre à les gérer. Ces causes comprennent :
La réaction au stress
Votre corps réagit naturellement aux situations nerveuses par des sueurs, des difficultés respiratoires, des tensions musculaires et un essoufflement.
Ces symptômes sont causés par votre cerveau qui active la réponse au stress. Si vous ressentez une forte sensation dans votre poitrine et que votre corps ne se rétablit pas, cela peut être le signe que votre cerveau active une réponse au stress.
Le mécanisme cardiaque
L’anxiété peut être à l’origine de vos douleurs thoraciques. Voici quelques causes possibles de la gêne thoracique provoquée par l’anxiété.
- Dysmotilité œsophagienne,
- l’hyperventilation.
Comment l’anxiété peut-elle provoquer des douleurs thoraciques ?
Il existe de nombreuses options pour traiter la gêne thoracique causée par l’anxiété. Si vous ne voulez pas prendre de médicaments, vous pouvez consulter un thérapeute pour découvrir des stratégies de thérapie cognitivo-comportementale pour gérer l’anxiété.
Les médicaments anti-anxiété constituent une autre option de traitement efficace pour de nombreuses personnes. Ces deux options peuvent aider à combattre l’anxiété et les douleurs thoraciques qu’elle provoque. Cependant, vous pouvez également apporter quelques changements à votre routine quotidienne pour vous calmer et vous soulager. Voici quelques suggestions :
- Les techniques de respiration profonde peuvent abaisser votre rythme cardiaque et réduire votre anxiété.
- Un environnement sûr et confortable peut contribuer à réduire l’anxiété.
- Une crise d’angoisse peut être réduite en se concentrant sur des images ou des objets calmes ou agréables.
- Un journal quotidien peut vous aider à gérer les niveaux de stress et à libérer les tensions.
- La gestion et le soulagement de l’anxiété sont possibles par l’exercice, le yoga, la natation, la danse et le vélo.
- La méditation peut vous aider à vous détendre et à vivre le moment présent.
- Adoptez une bonne routine de sommeil.
Même si vous ne ressentez pas de douleurs thoraciques, les symptômes peuvent être révélateurs d’un trouble anxieux. Il est important de consulter un médecin pour exclure la peur et l’aggravation du malaise. Même si le problème n’est pas grave, vous aurez écarté tout autre problème grave ou supplémentaire.
Même si vous avez écarté les douleurs cardiaques, un diagnostic approprié établi par un médecin ou un thérapeute vous aidera à gérer votre niveau de stress et à comprendre la source de vos douleurs thoraciques.