5 recettes de smoothies Keto pour vous aider à perdre du poids

Il n’est pas facile de perdre du poids. Il s’agit de combiner une alimentation saine et un exercice régulier. Le régime cétogène, également connu sous le nom de régime Keto, est l’un des régimes les plus populaires et les plus efficaces. Cet article vous présente 5 recettes de smoothies que vous pouvez utiliser pour perdre du poids en suivant un régime cétogène.

Le régime cétogène se concentre sur la réduction des glucides, que l’on retrouve souvent dans les régimes classiques. Tous les aliments doivent être évités, y compris le pain, les pâtes et le sucre. Le régime céto est une excellente option si vous ne voulez pas renoncer aux glucides. Vous pouvez vous amuser tout en suivant un régime, mais qui dit que cela ne peut pas être amusant ? Voici 5 délicieuses recettes de smoothies Keto.

Les principes du régime cétogène

Les graisses ont souvent mauvaise presse. Les graisses sont souvent associées à la prise de poids. Le régime cétogène prouve que ce n’est pas vrai. Ce régime repose sur le principe de la réduction des glucides et de l’augmentation de la consommation de bonnes graisses. Le régime cétogène est un régime qui limite l’apport en glucides à 50 grammes par jour. 70 à 90 % de notre énergie doit provenir des graisses. Même si l’efficacité de ce régime n’est pas prouvée, il est toujours difficile de changer ses habitudes alimentaires. Nous vous proposons cinq recettes de smoothies cétogènes pour vous aider.

Smoothie chocolat-macadamia

Qui a dit que le chocolat et la perte de poids ne pouvaient pas faire bon ménage ? Il existe de nombreuses recettes qui vous permettent de profiter du chocolat, dont celle-ci à seulement 50 calories. Voici ce dont vous avez besoin si vous voulez un smoothie.

  • 1 verre de lait d’amande sans sucre ajouté
  • 1 poignée de noix de macadamia
  • 1 cuillère à café d’huile de noix de coco
  • 2 cuillères à café de graines de chia
  • 1 cuillère à café de cacao en poudre sans sucre ajouté

Mixez le tout dans un blender jusqu’à obtenir un mélange homogène. Assurez-vous de préparer ce smoothie à l’avance afin de pouvoir le conserver au frais dans le réfrigérateur.

Smoothie à l’avocat et au matcha

L’avocat est l’ingrédient le plus emblématique du régime cétogène. L’avocat est plein de vitamines et peut vous aider à perdre du poids. Vous aurez besoin de :

  • Un demi avocat
  • 1/2 tasse de feuilles d’épinards
  • 1/2 verre de lait de coco
  • 100 ml d’eau
  • 1 cuillère à café de poudre de matcha

Mixez les ingrédients dans un blender. Servir frais avec des glaçons

Smoothie vert

Un smoothie léger et frais est le meilleur moyen de se rafraîchir quand il fait chaud. Voici la recette que vous devez essayer.

  • Un demi avocat
  • 1 verre d’eau
  • Un demi concombre
  • 1 poignée de feuilles de salade
  • 2 cuillères à café de persil
  • 1 sachet de graines de chanvre
  • 1 citron
  • 1/2 cuillère à café de safran

Mixez les ingrédients ensemble en pressant le citron. Mixez jusqu’à obtenir un smoothie délicieux et épicé.

Smoothie à la fraise

Les fruits sont un excellent moyen de profiter de goûts sucrés et de récolter de multiples avantages pour la santé. Cette recette vous permettra de préparer un délicieux smoothie aux fraises.

  • 1/2 verre d’eau
  • 1 2 g de lait d’amande
  • 15 g de beurre d’amande
  • 50 g de fraises

Là encore, tous les ingrédients doivent être mis dans un mixeur. Dégustez frais !

Smoothie aux myrtilles, noix de coco et graines de chia

Ce smoothie est similaire à la recette précédente. Il permettra de satisfaire vos envies de sucre tout en vous faisant du bien. Suivez cette recette :

  • 50 g de myrtilles
  • 2 cuillères à soupe de yaourt grec
  • 1 cuillère à soupe de crème de noix de coco
  • 1/2 verre de lait de d’amande
  • 1 cuillère à café d’huile de noix de coco
  • 1 sachet de graines de chia

Vous savez ce qu’il faut faire : Mettez tout dans un blender et mixez jusqu’à ce que tout soit bien mélangé.

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