Nous les gens avons besoin dormir pour recharger l’énergie et pouvoir suivre les tâches que nous avons l’habitude d’effectuer au quotidien.
Avec le sommeil, le système immunitaire des personnes se régénère pour lutter contre les toxines qui le menacent, explique Macarena del Cojo, psychologue généraliste de la santé à l’Institut psychologique Cláritas.
De son côté, cette experte rappelle qu’en général, les adultes en bonne santé ont besoin de dormir au moins 7 heures par jourun temps encore plus long chez les nourrissons et les jeunes enfants.
Ne pas dormir suffisamment d’heures peut être très préjudiciable, car un mauvais sommeil nuit à la santé et augmente le risque de maladie comme le diabète, les maladies cardiovasculaires et la dépression.
De plus, une mauvaise routine de sommeil peut affecter notre corps et notre esprit, produisant une prise de poids ou humeur défavorable.
Comment améliorer l’humeur à travers notre maison
Pour profiter d’un sommeil réparateur, il est essentiel de prendre en compte de nombreux aspects. De cette façon, le lieu, la lumière et le son avec lequel nous nous reposons doit nous garantir ce repos.
Tout d’abord, le lumière « joue un rôle clé dans l’endormissement », puisque la mélatonine, l’hormone responsable du sommeil, est générée lorsqu’il y a peu de lumière. En revanche, lorsqu’il y a du soleil, la mélatonine cesse d’être sécrétée et, par conséquent, le corps se réveille.
De même, Macarena del Cojo insiste sur le fait que le bruit est aussi très important. Avant d’aller dormir, il serait pratique de s’exposer à une musique relaxante, « comme celle qui imite les conditions environnementales : pluie, vent, vagues ou chutes d’eau », explique l’expert.
De plus, la décoration de la maison est également très importante, et plus particulièrement la pièce où l’on dort. Dans ce cas, le décor émotionnel C’est celui qui a pour but de générer des émotions positives à la maison.
Pour cette raison, il est nécessaire de créer des espaces personnels qui nous transmettent la tranquillité, le confort et la sécurité pour nous sentir plus détendus dans notre propre maison et donc, pour pouvoir récupérer l’énergie avec laquelle affronter le lendemain, dit Del Cojo.
Si nous nous concentrons sur le couleurs qui décorent la pièce, normalement, « les couleurs claires et froides sont celles qui détendent le plus et seraient les plus appropriées pour un environnement calme », bien qu’il faille tenir compte du fait que d’autres personnes trouvent les couleurs de la terre relaxantes.
D’autre part, le linge de lit C’est aussi quelque chose de fondamental, car « le toucher, le confort du tissu, ou l’impact des couleurs et les émotions qu’il génère influencent le processus d’endormissement ».
Le psychologue de la santé générale de l’Institut psychologique Cláritas assure qu ‘ »il existe une relation entre l’environnement et le sommeil ». Ainsi, l’éclairage, le bruit et, en général, une décoration qui transmet la tranquillité et la sérénité, sont nécessaires pour améliorer notre repos et, par conséquent, notre état d’esprit.
Conseils pour un repos optimal grâce à la décoration
Dans le but de prendre soin de la décoration de notre maison pour profiter d’un bon repos, Del Cojo recommande utiliser des couleurs claires à la fois sur les murs et les meubles, qui transmettent la tranquillité et aident à entrer dans un état de plus grande détente.
D’autre part, la priorité doit être donnée à lumières tamisées chaudes à la fois dans la chambre et dans le reste des chambres dans les instants avant de s’endormir ; évitez le bruit, les écrans et autres appareils électroniques avant qu’on se couche; et mettre de la musique relaxante.
Ce psychologue rappelle que tissus Ils contribuent également à améliorer l’acoustique de la chambre, il faut donc penser à adapter les rideaux, la tête de lit, les tapisseries ou les tapis, entre autres.