Vous aimeriez avoir votre propre espace chez vous pour vous déconnecter du monde extérieur ? Nous vous proposons quelques idées inspirantes pour créer un espace zen avec ManoMano où vous pouvez soulager le stress et permettre à votre esprit de s’évader des obligations des activités quotidiennes.
Être constamment actif et ne jamais s’arrêter peut provoquer un état d’anxiété permanent qui, dans de nombreux cas, peut nécessiter l’aide de thérapies psychologiques. Quelques entraîneur recommander le techniques de relaxation Niksen. Cette technique consiste à s’arrêter et à consacrer quelques minutes chaque jour à ne rien faire, à se vider l’esprit et à simplement observer le flux des pensées.
Pour pouvoir se consacrer à cette pratique, il peut être nécessaire de créer un espace spécial dans la maison.
5 conseils pour créer un espace zen à la maison
Une Espace zen pour la méditation ou pour la pratique du yoga c’est l’endroit idéal pour arrêter de penser, se consacrer à prendre soin de soi et se déconnecter complètement du monde extérieur.
Trouvez le bon endroit
Pour créer un espace zen il faut d’abord trouver l’environnement adapté: les dimensions n’ont pas d’importance, il suffit que les mouvements et positions puissent être effectués correctement.
Intimité et silence
Évitez les espaces communs où il est facile d’être interrompu ou utilisez des séparateurs et des écrans pour délimiter l’espace. Un environnement sans interférence aidera concentrez-vous sur votre respiration et calmez votre esprit.
Le meilleur éclairage
Les options extérieures sont préférables, si vous n’en avez pas l’occasion, essayez de choisir un endroit avec lumière naturelle et calme, si possible isolé.
Si votre maison n’est pas très lumineuse, vous pouvez opter pour des lampes en fibres naturelles.
Meublez et décorez votre espace zen
La décoration est une caractéristique fondamentale, il faut soigner chaque détail qui nous entoure pour créer une ambiance zen dans laquelle tout est paix.
Tu peux commencer nettoyer la zone des objets qui peuvent interférer avec la pratique du yoga pour libérer l’esprit des distractions.
Utilisez un cintre pour les vêtements de méditation et une serviette, un panier dans lequel ranger la trousse d’articles indispensables à la détente (bougies, huiles essentielles, chaussons si vous avez besoin de vous déchausser). Un petit placard peut être utile pour tous les accessoires : le tapis de yoga, les coussins de méditation, les supports, les serviettes et les couvertures.
Si vous disposez de suffisamment d’espace, placez une petite console à utiliser comme autel avec des objets indiens, des pierres naturelles ou une statue de Bouddha. Alternativement, vous pouvez accrocher des affiches et des impressions thématiques sur le mur.
Ajoutez des plantes à votre espace zen
Là la nature doit faire partie de votre espace zen. Placez des plantes dans les coins pour qu’elles ne gênent pas les exercices. L’éclairage doit être blanc chaud et, si possible, avec un variateur pour régler l’intensité. Une petite table peut être utile pour conclure votre rituel avec des infusions ou des boissons naturelles.
Enfin, il ne reste plus qu’à penser à ceux petits détails pour créer un espace zen qui vous aidera à vous débarrasser du stress : de bougies parfuméesUne touche de encens de cèdre ou de bois de santal, pénombre Et musique de fond. Maintenant que tout est prêt, vous pouvez vous permettre de profiter de l’ambiance parfaite pour votre moment de détente.
Namasté !
Si vous aimez lire et que vous voulez vous détendre ici Comment créer un espace lecture à la maison au nom de la détente !