Les conseils simples de Harvard pour améliorer vos performances physiques

Pour éviter cette frustration, le médecin Harvey B Simon professeur de médecine à la Harvard Medical School et membre de la faculté de technologie des sciences de la santé du Massachusetts Institute of Technology a publié une série de recommandations dans le Harvard Business Review cela vous aidera sûrement à ne pas jeter l’éponge et à pratiquer correctement le sport.

Ce sont les trois exercices que Harvard recommande pour être en forme tout au long de la vie

Le confidentiel

Avant de se mettre au travail et de pratiquer tout type de sport ou d’exercice physique, il est important faites attention à votre condition physique, à votre état de santé et à vos limites. Chaque corps est différent et réagit différemment selon l’activité choisie. Pour qu’il soit vraiment efficace il faudra adapter la difficulté et l’intensité des exercices dès le début et progresser progressivement.

Fixez-vous des objectifs et créez une routine

Une fois que cela est clair, nous devons faire un plan et pour cela il faut Fixer des objectifs. Avec eux, ce sera beaucoup plus facile adopter une routine, quelque chose de très nécessaire pour avoir une raison d’atteindre vos objectifs et de ne pas abandonner à mi-chemin. Ce sera tout aussi important échauffez-vous avant l’entraînement pour éviter les blessures et activer les muscles.

Vous devez également compléter l’exercice choisi avec d’autres types d’activités et développer des capacités physiques que nous avons laissées dans l’oubli. Par exemple, si vous pratiquez un sport qui demande beaucoup d’efforts physiques, il n’y a jamais de mal à faire du yoga ou un cours de Pilates. Une autre des pannes les plus courantes est généralement celle de ne pas écouter les signaux que le corps nous envoie connaître vos limites et jusqu’où vous pouvez aller en vous entraînant sans nuire à votre santé.

Aussi, il est très fréquent ne faire du sport que quelques mois, soit parce que vous voulez perdre du poids pour l’été ou pour être à temps pour une célébration spéciale et avoir l’air du meilleur type possible. Le sport express n’est pas du tout recommandé et de Harvard, ils recommandent que cela pratique à long termecréant cette routine quotidienne dont nous avons parlé précédemment.

Le sport express n’est pas efficace et Harvard recommande que cette pratique soit à long terme

Enfin, il ne faut pas oublier que faire de l’exercice physique doit aller accompagnée d’une alimentation équilibrée et d’un mode de vie sain ce qui implique de dormir les heures de sommeil nécessaires et d’avoir une stabilité émotionnelle équilibrée, en laissant de côté le stress et l’anxiété.

Pratiquer sport ou en porter un programme d’exercices physiques Ce n’est pas une tâche facile. Et souvent, peu importe vos efforts, vous ne voyez pas les résultats escomptés. Pour cette raison, que vous soyez un expert ou une recrue qui fait ses débuts dans ces conflits, vous devez être conscient de certains défauts qui sont souvent commis sans s’en rendre compte et qui ils freinent peut-être cette évolution tant souhaitée et les objectifs qui ont été fixés.

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