Les conseils de tout médecin digestif pour commencer à perdre du poids sérieusement

L’obésité est une maladie de plus en plus présente dans la vie de nombreuses personnes. Rien qu’en Espagne, le taux atteint jusqu’à 40%, un chiffre vraiment inquiétant.

Certains experts avertissent que ce problème est en augmentation et que la plupart des personnes qui en souffrent l’auront à vie. Cependant, certains facteurs peuvent être modifiés et il est en notre pouvoir de le faire.

Surpoids et obésité, un problème préoccupant

L’Espagne présente un problème d’obésité, tant chez les adultes que chez les enfants. « Les données indiquent que la situation est mauvaise », déclare Fernando Rodríguez Artalejo, professeur de médecine préventive et de santé publique à l’Université autonome de Madrid.

Obésité

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Ces données indiquent que 40 % des enfants entre 6 et 9 ans sont en surpoids ou obèses. Dans l’ensemble, 20% des adolescents ont également cette condition, selon l’Institut national de la statistique (INE).

Ces données sont assez inquiétantes, car elles placent l’Espagne au quatrième rang des pays européens avec la plus forte prévalence d’obésité infantile.

L’évolution de cette maladie a pour conséquence le début de bien d’autres maladies qui pourraient également être liés, en particulier cardiovasculaires et certains types de cancer.

De plus, une autre circonstance qui se produit également dans de nombreuses familles est le fait que ce problème se perpétue entre elles, et donc de nombreux enfants en surpoids proviennent peut-être de parents qui en souffrent également.

Mais ce ne sont pas toutes de mauvaises nouvelles. Dans l’article d’aujourd’hui, nous vous montrons quelques recommandations faites par des médecins digestifs qui pourraient aider à la perte de lester.

Le principal conseil : revoir votre hygiène de vie

commencer à perdre lester, vous devez laisser derrière vous les habitudes malsaines qui vous empêchent de perdre du poids. Pour cela, vous devez par exemple réfléchir à votre façon de manger. Vous devez vous assurer de suivre les conseils des experts et de manger régulièrement : fruit, légumeglucides (légumineuses, des céréalesriz…), produits laitiers et protéines (viande, poisson ou oeuf).

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La consommation de tous nous amènera à avoir une variabilité et donc nous nous assurerons d’ingérer tous les nutriments nécessaires. En ce qui concerne l’habitude de manger, ils soulignent également que l’idéal est de manger dans de petites assiettes et de ne pas laisser d’autres aliments sur la table en vue. Surtout ceux qui ne sont pas en si bonne santé.

De la même manière, il est important que nous établissions la routine de toujours manger au même endroit, et que pendant que nous le fassions, nous ne réalisions pas une autre activité en parallèle, comme regarder la télévision.

Bien qu’un correct alimentation est le pilier fondamental pour lutter contre les problèmes de surpoids et d’obésité, l’exercice doit également être présent dans nos vies. Les experts disent que les exercices d’aérobie et de force sont les meilleurs pour brûler des calories.

La cause profonde de l’obésité

Dans de nombreux cas, le surpoids et l’obésité peuvent être dus à un déséquilibre énergétique entre les calories consommées et les calories dépensées. De cette façon, si nous mangeons beaucoup d’aliments riches en matières grasses et ne pratiquons pas beaucoup d’exercice, un mode de vie sédentaire commencera à nous peser.

Une femme tenant sa graisse du ventre avec ses mains

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prédisposition génétique, consommation de certains médicaments (tels que les corticostéroïdes ou les antidépresseurs) peuvent également influencer notre lester. De plus, certaines pathologies comme le syndrome des ovaires polykystiques ou l’hypothyroïdie seraient également en cause.

Cependant, ces dernières années, il y a eu une tendance dans les cas de personnes souffrant de problèmes psychologiques, tels que le stress ou l’anxiété. Ces deux facteurs n’aideraient pas non plus.

Il n’y a pas de secret : pour maigrir il faut moins de calories

Robin Rivera et Jimena Abilés, spécialistes de la Fondation espagnole du système digestif (FEAD) assurent que pour perdre du poids, il faut consommer moins de calories que ce que l’on dépense. Mais oui, vous ne pouvez en aucun cas perdre du poids.

Pour s’assurer que notre perte de lester fait correctement et sainement, il est important que nous consommons des quantités suffisantes de protéines, vitamines et minéraux dont notre corps a besoin.

Nous pouvons y parvenir en planifiant nos menus et en étant conscients que nous ne devons en sauter aucun aliments. L’eau potable est également essentielle, nous devons donc nous assurer que nous buvons 1 à 2 litres par jour.

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