La méthode Chicote pour perdre 40 kilos en un an et demi sans risquer sa santé

Bien qu’Alberto Chicote se soit toujours consacré à la cuisine, la bonne chère n’a jamais été son point fort. En fait, à plus d’une occasion, il a reconnu que son style de vie n’était pas du tout en bonne santé. Tout, jusqu’à ce qu’un beau jour il décide que le moment était venu de changer.

Ainsi, en moins de deux ans, le célèbre chef a réussi à perdre du poids de manière impressionnante. Avec efforts, dévouement et persévérance, elle a perdu environ 40 kilos en un an et demi, ce qui laisse perplexe tout le monde.

En fait, son changement a été tel qu’il est devenu victime de la soi-disant ‘produits miracles‘. « Malheureusement, il y a toujours quelqu’un qui veut jouer avec la santé des autres », a-t-il déploré. Désormais, il n’a pas hésité à partager son vrai secret : la technique avec laquelle il a réussi à perdre beaucoup de poids…

La vraie méthode avec laquelle il a perdu jusqu’à 40 kg en moins de deux ans

Il existe de nombreux produits qui promettent et promettent, mais il faut faire attention, car la plupart du temps, ils ne sont pas du tout efficaces. Pour cette raison, le Madrilène a recommandé à plusieurs reprises de se mettre entre les mains d’un spécialiste. Et la raison ne manque pas, puisque personne de mieux pour entamer un changement de habitudes qu’un nutritionniste qui peut nous conseiller.

Le secret pour perdre les kilos superflus n’était autre que d’améliorer votre style de vie. Il n’a jamais cru ni suivi un quelconque « régime miracle », mais a opté pour « une bonne nutrition, de l’exercice, de la persévérance… ». « J’ai perdu 40 kilos, petit à petit », expliquait-il dans Le sixième.

En plus de manger beaucoup plus sain, le chef a osé faire du sport. Par exemple, les promenades de plus d’une heure sont devenues une routine dans sa vie, à travers une forêt de pins près de chez lui. Regarder une série en marchant sur le tapis roulant a également aidé, complétant ses exercices sur le Gym.

« il n’y a pas de miracle »

Lorsque le changement physique est devenu très visible, de nombreuses personnes ont commencé à lui demander s’il « prenait quelque chose ». « Il n’y a pas de miracles, il n’y a pas de produits qui vont vous faire ça », a-t-il insisté. Les résultats parlent d’eux-mêmes : des 115 kilos qu’il pesait il est passé à 75 kilos.

Bien sûr, dans les moments les plus difficiles, il a été tenté de « tout envoyer en enfer », mais il a enduré. « Tu dois aller à médical consultez le cas de chacun et mettez-vous toujours entre les mains d’un professionnel », a insisté le célèbre.

Conseils pour perdre du poids sainement

Selon les nutritionnistes, la clé pour perdre du poids est de combiner l’exercice physique avec une meilleure alimentation. Ensuite, nous vous révélons certains des régimes les plus sains et les plus efficaces que vous puissiez suivre :

1. Le régime méditerranéen

Il est plus que probable que vous en ayez entendu parler à plusieurs reprises. La regime méditerranéen C’est le régime traditionnel qui a le meilleur support scientifique.

Sa consommation est basée sur la consommation de grandes quantités de fruits et légumes, de poisson, de légumineuses, d’huile d’olive et de céréales. intégrales. Il est également conseillé de consommer du lait, du fromage et des noix.

Une tomate lavée sous un jet d'eau avec beaucoup de légumes à côté

| Getty Images

Au contraire, ce régime tente de réduire la consommation de viande rouge, de sucres et de graisses saturées. Il va sans dire que les aliments ultra-transformés, qui ne sont pas sains du tout, n’ont pas leur place dans ce régime.

2. Le régime flexitarien

Le flexitarisme est une nouvelle tendance qui gagne de plus en plus en force. Le terme de ce régime fait référence à la flexibilité et englobe les personnes qui basent leur alimentation sur une régime végétarien même s’ils consomment parfois aussi des aliments d’origine animale.

C’est un régime idéal pour perdre du poids, car il est basé fondamentalement sur des aliments verts. Il met l’accent sur la consommation de fruits et de protéines végétales, bien qu’il autorise également les produits laitiers et les œufs. En supplément, il accepte également la viande, mais celle-ci est consommée en petite quantité.

3. Le régime Mayo Clinic

La clinique Mayo a été reconnue comme le meilleur hôpital des États-Unis. Ses travaux dans le domaine de la recherche, ainsi que les nutritionnistes de ladite institution, a élaboré un régime alimentaire standardisé pour perdre du poids de manière saine et sûre.

Cette routine est plus lente que les précédentes, de sorte que les changements physiques ne sont pas aussi rapides à apprécier. La objectif Ce régime vise à aider à perdre l’excès de poids en changeant les habitudes qui peuvent affecter la santé des autres qui sont plus bénéfiques.

Une femme dans un sweat-shirt rouge et un pantalon sombre sur un chemin avec des arbres

| Getty Images

Au même titre que le régime méditerranéen, la base prédominante de ce régime repose également sur une consommation plus importante de fruits et de légumes. De plus, pour que les résultats soient efficaces, le régime doit être accompagné de L’exercice quotidien (plus précisément une demi-heure par jour).

La constance du maintien d’une alimentation correcte (en plus de la pratique de l’exercice) vous aidera à perdre lester. Nous vous encourageons à commencer et à essayer certains des régimes.

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