La la graisse localisée dans des zones du corps telles que l’abdomen peut être très difficile à éliminer. Souvent, on pense qu’un simple régime suffit pour se débarrasser de toutes sortes de graisses, mais celle qui reste dans la zone de l’intestin peut être amenée à mendier même avec une alimentation saine. Ainsi, savoir quel type d’abdomen nous avons est essentiel pour savoir quelles mesures doivent être prises pour éliminer les kilos en trop. Précise.
Abdomen à cause du stress
Ils sont facilement détectables car le poids ne s’accumule que dans la zone du diaphragme et dans la région ombilicale.
Il apparaît chez les personnes très perfectionnistes et très responsables dans leur travail, ce qui leur cause un tel stress et ce type d’abdomen. Ces personnes ont généralement des associés insomnie et troubles digestifs comme le côlon irritable ou les ulcères qui sont causés par la même cause, le stress. Ceci est également souvent lié à une alimentation rapide, à l’adoption d’aliments malsains et à un abus de boissons stimulantes telles que le café ou le thé qui non seulement n’aident pas le problème mais l’aggravent également.
Comment éliminer l’abdomen dû au stress?
Puisque la cause principale est le stress, l’idéal est essayez de le combattre avec des techniques de relaxation et, très important, avec la pratique de l’exercice sur une base régulière (dans la mesure du possible évitez les exercices cardiovasculaires excessifs et penchez-vous vers le Pilates, le yoga)
Comme une autre cause est le manque de sommeil, il faut travailler pour acquérir de saines habitudes de sommeil et un minimum de 7 heures de sommeil.
Ayez une bonne alimentation incluant des aliments riches en tryptophane qui nous aident à nous sentir mieux et à réduire le stress : noix comme les amandes, poisson (principalement bleu), viandes maigres (poulet et dinde), œufs (principalement le jaune), fruits comme l’ananas ou légumes comme l’artichaut ou le cresson.
Évitez la consommation excessive de boissons excitantes : café, thé, cola.
Ventre (le pneu)
Ce type d’abdomen souffre ces personnes qui passent de nombreuses heures assises et ils ne font pratiquement pas d’exercice en plus d’avoir une alimentation basée essentiellement sur les glucides.
Comment le supprimer ?
La première chose est d’avoir une alimentation saine en réduisant la consommation de glucides et en augmentant la consommation de fruits, de légumes, de viande et de poisson.
Faire de l’exercice. Ce type de ventre Il est également généralement associé à une plus grande accumulation de graisse dans les jambes et les hanches. le type de sport le plus recommandé sera donc cardiovasculaire.
S’il y a une consommation excessive d’alcool, il faut la réduire considérablement pour voir les résultats.
Le bas de l’abdomen
Ce type d’abdomen est associé à des personnes hautement qualifiées avec des carrières et des postes très exigeantsaccros à la gym et qui suivent le même régime depuis longtemps.
Généralement, son origine réside dans un excès d’exercice pour les abdominaux et des heures de gym inefficaces.
Comment le supprimer ?
La première chose que nous devons faire est de modifier ce régime que nous faisons depuis si longtemps sans résultats. Nous devons introduire beaucoup plus de fibres, de légumes à feuilles larges et réduire la consommation de protéines, qui dans ces cas est généralement excessive.
Une bonne hydratation est essentielle. Vous devez boire au moins 2 à 2,5 litres d’eau par jour.
Laissez les exercices abdominaux tels qu’ils sont effectués car ils ne sont pas efficaces.
Ventre de femme enceinte
Ce type d’abdomen est généralement fréquent chez les mères qui ont eu un bébé et il leur reste peu de temps pour s’occuper d’eux-mêmes sans que cela signifie qu’ils ne se préoccupent pas de leur apparence physique.
Comment le supprimer ?
La première chose à faire est de laisser au corps le temps de s’adapter à sa nouvelle situation, un minimum de 6 à 8 semaines. L’exercice excessif et avant l’heure ne vous permettra pas de récupérer la silhouette plus tôt. Voici très important exercices pour travailler le plancher pelvien.
apporter un bien alimentation post-partum où les aliments tels que les poissons gras (riches en oméga 3 et 6 et l’avocat, dont il a été démontré qu’ils aident à perdre du poids après l’accouchement en raison de son influence hormonale) doivent être inclus.
Abdomen distendu
Les personnes qui présentent ce type d’abdomen le matin se réveillent avec un gonflement de l’abdomen plat tout au long de l’après-midi. Elle touche les deux sexes et n’est pas liée au surpoids puisqu’elle apparaît aussi chez les personnes minces.
L’origine peut être de plusieurs causes : stress, manger très vite, ou allergies ou intolérances à certains aliments.
Comment le supprimer ?
La première chose et la plus importante est jeter s’il y a un certain type d’allergie ou d’intolérance alimentaire être en mesure d’exclure cet aliment de l’alimentation.
Avoir de bonnes habitudes alimentaires qui nous permettent d’avoir une meilleure digestion. Par exemple: mangez lentement, mâchez bien et mangez beaucoup de fruits, de légumes et de fibres dans notre vie quotidienne.
À certaines occasions et en raison des effets secondaires de la prise antérieure d’antibiotiques, nous pouvons avoir un déséquilibre de notre flore intestinale qui peut également être à l’origine de cette inflammation de l’abdomen.
Abdomen
Ce type d’abdomen est causé par le fait que devoir rester assis pendant de longues heures qui provoque une perte de tonus musculaire dans l’abdomen.
Comment le supprimer ?
En position assise, gardez votre dos droit avec abdominaux serrés. Petit à petit, cela vous aidera à récupérer le tonus musculaire perdu.
Abdomen dû à un transit intestinal lent
Ce type d’abdomen est commun dans les personnes souffrant de constipation et de ralentissement du transit intestinal. Lorsqu’il n’y a pas de selles appropriées, l’abdomen se dilate, accumulant non seulement des matières fécales, mais aussi des gaz et de l’eau.
Comment le supprimer ?
Nous devons suivre une régime qui comprend des aliments riches en fibres et qui nous permettent d’accélérer ce transit intestinal : Riz complet, céréales comme l’avoine et le son, épinards, kiwi…
Il est très important d’éduquer notre intestin et d’aller aux toilettes tous les jours.
Abdomen liquide
Ce type d’abdomen est apprécié dans les personnes qui n’ont pas une fonction rénale appropriée. Cela fait qu’il n’y a pas d’élimination des liquides et des toxines du corps et que ceux-ci s’accumulent dans différentes parties du corps, l’une d’entre elles étant l’abdomen.
Comment le supprimer ?
La première chose à faire est d’exclure qu’il existe une pathologie qui le justifie.
Si aucune pathologie n’est trouvée, il est recommandé boire 2 litres d’eau par jour et réduire la consommation d’aliments riches en sodium: crustacés, poissons comme la sole, les sardines ou les anchois, entre autres.