ASTUCES MINCEUR | Le geste simple que vous devez faire si vous voulez avoir un ventre plat et perdre du poids après 40 ans

Malgré le fait que le monde de la nutrition et du sport regorge de canulars et de fausses croyances (surtout lorsqu’il s’agit de perdre du poids et mincir facilement et rapidement), il y a parfois certaines rumeurs qui ne sont pas exemptes d’une certaine dose de réalité. Les nutritionnistes le disent : dès certain âge (normalement 35/40 ans), le corps commence à perdre du muscle et cela ne fait que s’améliorer vous commencez à faire plus de poids et moins de cardio.

Souvent, quel que soit notre âge, nous essayons de perdre du poids en faisant exercices de cardio. Nous nous tuons en courant ou en faisant du vélo sans remarquer presque aucune perte de poids. Tout cela a une explication : vous ne pouvez pas descendre parce que vous ne le faites pas correctement. Les experts en nutrition, santé et sports disent que courir pendant une heure est tout aussi important que de faire 50 redressements assis. La perte musculaire doit être combattue par une sorte de mesure.

Au moment de la perdre du poids Il y a plusieurs choses sur lesquelles vous devez être clair. La première est que le but ultime doit toujours être d’avoir une vie plus saine, pas seulement de perdre du ventre. Et cela est réalisé en améliorant le régime alimentaire. Mais un autre conseil fondamental que vous devez garder à l’esprit est que vous ne perdrez du poids que si vous tombez en déficit calorique. C’est-à-dire : si moins de calories entrent dans votre corps que celles qui « en sortent » alors vous ne réaliserez pas de grands progrès si vous ne conjuguez pas les diète avec un exercice physique approprié. Bougez plus.

Ce n’est pas parce que vous devez faire plus de sport que vous devez vous tuer à la salle de sport. Bien au contraire. Il n’est pas bon de passer de 0 à 100 en une seule journée. Il vaut mieux commencer petit. Contrôlez le sport que vous faites avec un bracelet qui surveille vos mouvements. Laissez la voiture un peu plus loin de votre lieu de travail. Forcez-vous à bouger davantage et, surtout, profitez de votre temps libre pour marcher. Une fois que vous avez dépassé 15 000 pas par jour (c’est le minimum de l’Organisation mondiale de la santé pour être en bonne santé), vous pouvez commencer à courir et à faire du sport. Vous verrez les résultats dans quelques jours. Votre corps s’y habituera et vous serez plus performant tant au travail qu’au repos. Sans surprise, bien dormir est également essentiel pour perdre du poids. Dans ce lien, nous vous en parlons à son époque. Le repos est essentiel.

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