Il n’y a pas de formule magique pour perdre du poids qui fonctionne pour tout le monde, mais il y a plusieurs choses que vous pouvez faire, et elles n’échouent pas.
Les pandémies et les confinements ne sont pas de bons alliés pour notre forme physique. Avec celui de ne pas sortir de chez soi, presque tout le monde a pris quelques kilos. Et en été, avec les vêtements les plus courts et les plus légers, et les bikinis et maillots de bain, tout sort.
On sait que Pour maigrir il faut dépenser plus que consommermais ça ne dépend pas que de ça. Car en plus, chaque corps est différent.
Il existe d’autres mécanismes qui aident à perdre du poids, accélérant le processus. Activer ou accélérer le métabolisme, qui est responsable de la combustion des graisses. Si nous ne démarrons pas ce « moteur » de combustion des graisses ou si nous ne le gardons pas actif, cela va nous coûter beaucoup plus cher pour perdre des kilos.
Le site Web GreenLivingTribe explique trois conseils universels pour brûler les graisses plus rapidement.
Ils sont universels parce qu’il est prouvé qu’ils fonctionnent avec tout le monde, puisque ce qu’ils font est activer le métabolisme ou accélérer les processus qui brûlent les graisses.
Que nous perdions plus ou moins de kilos dépendra du régime ou de l’exercice que nous faisons, mais si vous appliquez ces trois conseils, vous l’obtiendrez plus tôt et plus facilement.
Dormez plus d’heures, de façon régulière
Cela peut vous sembler étrange, mais Perdre du poids est lié à un bon sommeil.
Oui vous dormez les heures nécessaires, en maintenant une routine de sommeil (se coucher et se lever en même temps), et vous le faites en suivant l’horloge biologique interne, tu vas maigrir en dormantvous vous sentirez plus énergique pendant la journée, votre métabolisme sera plus actif et vous brûlerez plus de graisse lorsque vous faites de l’exerciceou avec la digestion elle-même.
L’idéal est de toujours se coucher entre 22h et 2h. En dehors de ces heures, le corps souffre, même si vous dormez les heures nécessaires.
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routine matinale
Se lever le matin, prendre un café avec du lait et du sucre et regarder son portable n’est pas la meilleure façon de commencer à perdre des kilos.
GreenLivingTribe propose trois choses très simples : hydrater, nourrir et bouger.
Rien d’autre pour se lever boire un grand verre d’eau hydrater le corps, c’est une façon de dire à notre métabolisme de se mettre en marche.
Encore mieux, si vous ajoutez à l’eau nutriments qui fournissent des protéines et des minéraux sans calories. Par exemple, la spiruline, un type d’algue vendue sous forme de poudre, idéale pour ajouter à des liquides, des smoothies ou des recettes. Les protéines satisfont la faim, vous évitant d’être tenté de grignoter entre les repas.
La troisième étape consiste à déménager. Il ne s’agit pas de s’écraser avec l’exercice, mais « démarrer » le métabolisme avec des étirements, des sauts, des torsions de bras, etc.
Cette routine en trois étapes ne prend que quelques minutes et fonctionne pour relancer votre métabolisme afin qu’il commence à brûler les graisses dès le matin et plus rapidement.
Remplacez le sucre par des alternatives ou des protéines
Enfin, le dernier conseil universel est Retirer progressivement le sucre qui est impliqué dans de nombreux processus liés à la graisse corporelle.
Tout d’abord, essayez-le avec un substitut de sucre :
Les meilleurs substituts sains du sucre
Si vous n’êtes pas convaincu, remplacer le sucre par des protéines: noix, graines, viande, poisson, œufs…
Et si vous ne pouvez pas vous en passer, au moins réduire progressivement la quantité. Par exemple, au lieu de mettre deux cuillères à soupe dans votre café, mettez-en une et demie. Lorsque vous vous y habituez, descendez à 1.
si vous suivez ces trois conseils universels pour perdre du poids, Vous remarquerez que vous perdez des kilos plus rapidement, car ils influencent directement le métabolisme qui brûle les graisses.