20 Smoothies MAISON pour PERDRE DU POIDS très RAPIDEMENT en 5 jours

Les smoothies sont une alternative aux régimes alimentaires traditionnels, qui deviennent plus appétissants en été. Manger sainement, léger et frais C’est ce qu’on veut quand il fait chaud. C’est pourquoi nous vous apportons ci-dessous plusieurs shakes pour perdre du poids. Nous avons conçu un plan de remplacement de repas pour smoothies frais et nutritifs.

Il est important de noter que chaque shake correspond à un repas spécifique, en raison de sa Apport calorique. En d’autres termes, il existe des shakes qui remplacent le petit-déjeuner, qui sont plus puissants et apportent plus de calories que ceux qui remplacent le dîner ; qui sont plus légers.

Consommer les shakes dans leur période correspondante est très important pour obtenir de meilleurs résultats en matière de perte de poids, car tous les shots ne contiennent pas le même apport calorique, principalement en raison du fait que nos besoins énergétiques varient en fonction du temps. de jour et l’activité que nous faisons, plus tard nous vous expliquerons comment le faire correctement.

Voici quelques recettes différentes pour vous. secoue pour perdre du poids rapidement, sains et naturels, vous ne pouvez pas les manquer, en plus d’être nutritifs, sains et peu calorique Ils sont délicieux; osez les essayer !

 

Les smoothies pour maigrir, une alternative fraîche et 100% naturelle

Les shakes que nous proposons sont 100% naturel que vous pouvez faire à la maison avec ingrédients naturels et fréquent dans les maisons. Nous n’aurons besoin que d’un mélangeur, d’un mélangeur ou d’un mélangeur en verre pour les fabriquer. Vous pouvez régler l’épaisseur des smoothies en ajoutant de l’eau, comme vous préférez. C’est important ne forcez pas les shakes, puisque la plupart des nutriments se trouvent dans la pulpe, et parfois dans la peau ; qu’en le forçant on perdrait cet apport de vitamines et fibres surtout.

Rappelez-vous que lorsque vous consommez smoothies frais nous préservons la plupart des nutriments, puisque dans les différentes formes de cuisson une grande partie de la apport nutritionnel présent dans les aliments.

L’augmentation de la consommation de fruits et légumes nous fait perdre du poids de manière saine, puisque nous fournissons à notre corps une alimentation de qualité, avec faible apport calorique Oui haute valeur nutritionnelle. On s’hydrate correctement, et ils sont rapidement digérés. Comme vous le savez déjà, le aliments sous forme liquide ils sont mieux et plus rapidement digérés, vous pouvez en savoir plus sur le lien sur la diète liquide.

 

Chaque milkshake à son moment, c’est important

Il est important de noter que chaque shake doit être pris au bon moment puisqu’ils n’ont pas tous le même apport calorique et, en plus, l’index glycémique des ingrédients du shake est également pris en compte pour chaque prise, puisque nous besoin de fournir au corps tous les nutriments nécessaires à chaque instant. C’est pourquoi nous avons également pris en compte les calories que le les fruits et légumes que contiennent les shakes, si vous voulez plus d’informations à ce sujet, vous pouvez cliquer ici.

Il est conseillé de consommer des fruits plus caloriques le matin et des fruits plus légers l’après-midi, nous vous laissons dans le lien suivant toutes les informations sur comment consommer des fruits pour maigrir.

Si vous souhaitez plus d’informations sur les calories des principaux aliments que nous consommons, nous vous laissons ici une liste complète des aliments et de leurs calories.

 

SMOOTHIES POUR LE PETIT DÉJEUNER :

Pendant le petit-déjeuner, nous devons fournir au corps les énergie nécessaires pour faire face aux activités quotidiennes. Par conséquent, ces secousses sont celles qui apport calorique plus élevé ils nous fournissent. Ces shakes sont composés de préférence de lait de vache demi-écrémé ou écrémé, bien que vous puissiez également opter pour un substitut de lait végétal. Nous fournirons l’essentiel dans un petit-déjeuner complet, pour cela nous avons différentes options :

  1. Shake complet: Lait écrémé avec une pomme, deux cuillères à soupe de flocons d’avoine, 5 amandes, 2 noix, quelques raisins secs, 5 fraises et 5 framboises ou myrtilles. Ce shake nous apporte tous les nutriments nécessaires pour un petit-déjeuner complet
  2. smoothie tropical: Du lait écrémé, une demi-papaye, un morceau de mangue, quelques graines de lin, une cuillère à soupe de flocons d’avoine et une cuillère à soupe de miel. Si vous aimez les fruits tropicaux, vous allez adorer cette option.
  3. smoothie aux myrtilles: Du lait écrémé, une banane, des fraises, des myrtilles et quelques noix. Un smoothie simple et très nutritif.
  4. power shake aux céréales: Lait écrémé ou boisson végétale, 3 noix, 3 amandes et une banane.
  5. milk-shake au cacao: Du lait écrémé, une demi-banane et une demi-cuillère à soupe de pur cacao amer.

 

 

COLLATIONS SMOOTHIES :

Dans cette section, nous avons plus de milkshakes léger avec apport calorique inférieur dans lesquelles il ne faut pas introduire de lait, elles sont toujours faites avec de l’eau et des aliments légers. Sont plus drainant et diurétique et avec peu d’apport calorique.

  1. smoothie à l’orange: Jus de deux oranges, une pomme, une branche de céleri et deux carottes (si désiré, quelques gouttes de citron rendront la saveur plus intense) et un verre d’eau. C’est un shake hautement diurétique.
  2. secousse sauvage: Jus d’un demi-pamplemousse, fraises, framboises, myrtilles, (vous pouvez le sucrer avec de la stévia). Un smoothie antioxydant par excellence.
  3. secousse diurétique: Jus de deux oranges ou d’un demi pamplemousse, et ananas nature.
  4. Rafraîchir Shake: Pastèque et melon. (Vous devriez toujours emporter plus de pastèque).
  5. Shake détox : Jus de deux oranges, un peu de citron vert et de fraises avec quelques feuilles de menthe.

 

 

SMOOTHIES À MANGER :

Ces secousses principalement salé ou avec une touche d’agrumes. Pour ressembler à ce que nous mangerions à midi. Ils ne fournissent pas une grande quantité de calories, mais ils fournissent des nutriments. Le concombre doit être à moitié pelé, de préférence. La pomme aussi avec la peau, car dans la peau, ils ont une grande quantité de fibres.

  1. Smoothie andalou: quelques tomates, du poivron, du concombre et quelques feuilles de laitue, une cuillère à soupe d’huile, du sel, du poivre, de l’eau et du vinaigre (vous pouvez aussi ajouter de l’oignon si vous le souhaitez).
  2. smoothie vert: Des épinards, un demi-avocat, quelques feuilles de mâche, du persil, du concombre, de l’huile, du sel et quelques gouttes de citron.
  3. smoothie de la vie verte: Concombre, pomme granny, épinards, persil, céleri, eau, sel, huile, quelques gouttes de citron vert ou de citron et quelques feuilles de menthe (si vous aimez le toucher).
  4. secousse légère: Céleri, eau, concombre, pomme, un peu de mâche, sel, huile et quelques gouttes de citron.
  5. tremblement de puissance rouge: Eau, tomates, chou, sel et poivre.

 

 

SMOOTHIES POUR LE DÎNER :

Ces secousses sont léger idéal pour remplacer les dîners.

  1. smoothie bangreen: Des épinards, une demi-banane, un demi-avocat et quelques gouttes de citron. Vous pouvez ajouter du lait de soja si vous préférez.
  2. secousse de puissanceAccord : Kiwi, épinards et laitue avec quelques gouttes de citron.
  3. smoothie sur: Des algues japonaises, une pomme, une demi-papaye, quelques rondelles d’ananas et le jus d’un pamplemousse. Ce smoothie accélère le métabolisme grâce à sa forte teneur en iode, issue des algues.
  4. un frappé aux fruits: Vous pouvez choisir de dîner sur des smoothies aux fruits avec du lait ou du yaourt écrémé avec du kiwi, de l’ananas, de la mangue, des fraises, des framboises, de la pomme, de la poire, de l’orange. Vous pouvez les combiner comme vous le souhaitez, et si vous préférez, vous pouvez ajouter du lait de soja, pour un apport calorique inférieur par rapport au lait écrémé.
  5. Secouez le drainage plus Accord : épinards, citron, gingembre et demi-avocat aux graines de chia.

 

Quels sont les avantages de remplacer les repas par des shakes naturels ?

En fait, l’utilisation de substituts dans les aliments n’est généralement pas ouvertement recommandée, car il est difficile pour elle d’être efficace. Les régimes qui remplacent les repas par des barres ou des shakes nutritionnellement conçus avec tous les apports nutritionnels nécessaires sont généralement des régimes assez rigoureux qui demandent beaucoup d’efforts, essentiellement parce qu’il nous est difficile d’accepter l’idée qu’une boisson remplace un shot.

Ce type de shakes naturels que nous vous proposons sont conçus pour augmenter la consommation de fruits et légumes, principalement, ce qui nous fera perdre du poids plus rapidement. Le fait que descendre l’apport de hydrate de carbone dans l’alimentation, nous fera consommer moins de calories.

Nous devons garder à l’esprit qu’il s’agit d’une alternative très efficace à la consommation d’aliments que nous ne mangeons pas normalement, comme c’est le cas des personnes qui ne consomment pas de fruits et de légumes parce qu’elles n’aiment pas leur texture, ou leur saveur, une saveur qui est masqué dans des shakes avec du lait ou la saveur d’autres fruits.

De plus, comme avantage, nous pouvons souligner qu’il est très simple à réaliser, très confortable Oui pratique Du fait que vous pouvez emporter votre shake n’importe où, il n’est pas nécessaire de le chauffer et la préparation est très simple.

 

Des smoothies pour perdre du ventre en une semaine

Pour perdre du ventre, nous devons savoir quelle en est l’origine, s’il s’agit d’une accumulation de graisse ou d’une rétention d’eau qui provoque un gonflement. Si nous avons accumulé de la graisse, nous pouvons choisir de l’ajouter à nos shakes Papaye pour profiter de ses propriétés que vous pouvez voir ici. Nous devons inclure le smoothie à la papaye au petit-déjeuner pendant une semaine.

Combattre la rétention d’eau avec ces shakes qui vous aideront à perdre du poids rapidement. Une fois que vous avez atteint votre poids idéal, vous pouvez l’utiliser comme méthode d’entretien faire deux jours par semaine secouer les accidents.

Changez pendant quelques jours votre alimentation et voyez les changements !

 

oh! je l’oubliais… Ces shakes sont une alternative spectaculaire pour perdre du poids de manière saine, en nous fournissant toutes sortes de nutriments et de vitamines, mais nous ne pouvons pas non plus vivre de shakes, alors… Je pense que ces trois articles sur les petits déjeuners pourraient vous intéresser , déjeuners et dîners légers pour perdre du poids que vous ne pouvez pas perdre.

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